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合理飲食與健康可以減壓

發布時間:2014年06月19日   【字體: 】   文章來源:本站原創


合理飲食與健康可以減壓 :說到白領麗人減壓,很多人馬上想到運動、旅行、SPA等,但是很少有人知道,食物也能減壓,而且簡單易行。面對各種各樣的挑戰,現代白領過多地存在飲食不健康不規律且缺少運動,這樣長時間的非合理飲食、精力透支和生活瑣事弄得白領們身心疲憊。于是,減壓行動,勢在必行。

  除了必要的一日三餐外,很多白領拒絕其他食物,在她們眼里,正餐以外的飲食都是肥胖的源泉。其實不然,美國耶魯大學心理研究中心的心理學家證實(來源:《中國消費者報》),適量的零食和飲料能調節人的不良情緒。手拿食物時,食物會通過觸覺和視覺,將美好松弛的感受傳遞到大腦的感覺中樞,產生一種難以替代的慰藉感,有利于減輕內心的焦慮和緊張,消減內心沖突。

   很多白領最突出的感受是,在緊張工作之后,靠在椅子上,喝一口可樂或吃一小塊巧克力,勞累的感覺會消失得很快。醫學專家們為現代白領開了減壓良方——合理飲食,健康減壓。白領飲食減壓,首先要保證營養的均衡攝入,糖、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等都是必須的營養物質,在每日的飲食中一個都不能缺少。

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